Mer rörelse. I din takt.

Välj ett aktivt träningspass eller lugn stretching. SparQ anpassar passet efter din tid och nivå.

Börja på webben Utforska träningen

Eller ladda ner appen: App Store Google Play

5–120 min: din tid
Din nivå: välj svårighetsgrad
Överallt: hemma eller på resan

Exempelbild av en knäböj — Exempelvy · exempelbild och tider

Barnets position — Exempelvy · exempelbild och tider

Två sätt att röra sig. Välj vad kroppen behöver i dag.

I båda lägena väljer du längd och nivå. Passet anpassas efter ditt val.

Exempelbild

Energi

Aktiv träning

Höj pulsen med kroppsviktsövningar. En video visar varje rörelse, och du bestämmer tempot.

Kroppsviktsövningar utan utrustning
Videoinstruktioner för varje övning
Set, vila och tid på skärmen

Starta aktiv träning

Lugnt tempo

Stretching och avslappning

Träna rörlighet i lugnt tempo med avslappnande bakgrundsmusik. Röstinstruktioner finns när appens språk är inställt på estniska eller engelska.

Röstinstruktioner · ET/EN
Bakgrundsmusik
Mobility

Börja stretcha

Så fungerar det

Tre steg för att komma igång.

Välj träningsform
Aktiv träning eller stretching och avslappning.
Ställ in tid och nivå
5 till 120 minuter och en svårighetsgrad som passar dig.
Börja röra på dig
Hemma eller på resan, på webben eller i appen.

7 dagar

Din provvecka börjar här.

Konton som uppfyller villkoren kan få en provperiod på 7 dagar. Du bekräftar abonnemanget direkt; vid kortbetalning sker den första abonnemangsbetalningen efter 7 dagar.

Se abonnemang

I dag: Välj ett abonnemang och bekräfta. Din provvecka börjar.
Dag 7: Vid kortbetalning sker den första abonnemangsbetalningen 7 dagar efter bekräftelsen.
Innan: Behörighet, pris, betalningssätt och villkor för den första betalningen visas innan du bekräftar.

Ett FitQ-konto. Fler möjligheter.

Ett aktivt Basic- eller Premium-abonnemang på samma FitQ-konto ger dig tillgång till SparQ, även om du köpte det i en annan app. Logga in med samma konto.

SparQ: aktiv träning och stretching
FitQ: videoträning
FunTastyQ Fit: matdagbok
Gymwolf: träningsdagbok

Vanliga frågor

Kan jag använda SparQ på webben?

Ja. Öppna SparQ på webben och logga in med ditt FitQ-konto. Du kan också ladda ner appen från App Store eller Google Play.

Jag har redan ett abonnemang på FitQ, FunTastyQ Fit eller Gymwolf. Vad gör jag?

Ett aktivt Basic- eller Premium-abonnemang på samma FitQ-konto ger även tillgång till SparQ. Logga in med det kontot — du behöver inget extra abonnemang.

Hur fungerar provveckan?

Konton som uppfyller villkoren kan få en provperiod på 7 dagar. Du bekräftar abonnemanget direkt; vid kortbetalning sker den första abonnemangsbetalningen efter 7 dagar. Det första beloppet och betalningstidpunkten kan skilja sig för andra betalningssätt. Behörighet, pris, betalningsdatum och förnyelsevillkor visas innan du bekräftar.

Hur långt är ett pass, och kan jag välja svårighetsgrad?

Välj en längd på 5–120 minuter och en svårighetsgrad som passar dig. Aktiv träning samt stretching och avslappning är separata val.

Hur kontaktar jag supporten?

Skriv till info@fitq.me eller öppna supporten i SparQ-inställningarna. I samma meny hittar du ditt abonnemang och din köphistorik.